07.02.2022р. Перегляньте, будь ласка, відеоматеріал за посиланням. Правила гри у волейболі.https://www.youtube.com/watch?v=FsOQd-pkfrU
04.02.2022р. Перегляньте, будь ласка, відеоматеріал за посиланням
https://www.youtube.com/watch?v=_aAlv16FhQ8
27-28.01.2022р. Перегляньте, будь ласка, відеоматеріал
27.04.2021 р. Перегляньте, будь ласка, матеріал з теми
"Методика та послідовність навчання техніки метання малого м’яча"https://www.youtube.com/watch?v=dhRlpmoTq74
https://www.youtube.com/watch?v=GLL_tASxGlM
Техніка бігу на короткі дистанції
Біг на короткі дистанції - спринт - умовно поділяється на чотири фази: старт, стартовий розбіг, біг по дистанції, фінішування.
Найбільш важкими елементами спринтерського бігу є старт і перші кроки стартового прискорення. Саме вони вимагають від бігуна високою швидкості, сили, координації.
Початок бігу - старт. У спринті застосовується низький старт. Розрізняють звичайний, «зближений», і «розтягнутий» старт. Для швидкого виходу зі старту використовуються стартові колодки (рис. 2.4). Стартові колодки в обов'язковому порядку використовуються у всіх легкоатлетичних змаганнях на дистанціях до 400 м включно і не використовуються на інших дистанціях. Колодки можуть мати будь-яку конструкцію і оформ- лення за умови, що не заважають іншим спортсменам. Коли стартові колодки встановлені на доріжку, ніяка їх частина нс повинна заходити за лінію старту або на іншу доріжку. Стартові колодки повинні бути жорсткими, фіксуватися на доріжці декількома шипами.
Мал. 2.4. Стартові колодки спринтера
У бігу на короткі дистанції широко поширений звичайний старт, при якому передня колодка встановлюється на відстані 1,5-2 стопи від стартової лінії, а задня - на відстані 2,5-3 стоп (або довжини гомілки від передньої колодки). Опорна площадка передньої колодки нахилена під кутом 45-50 °, задній - 60-80 °. Відстань по ширині між колодками одно 18-20 см. При «розтягнутому» старті відстань від стартової лінії до першої колодки збільшено до 2-3 стоп, від першої до другої - від 1,5 до 2 стоп. При «зближеному» старті відстань від стартової лінії до першої колодки - 1,5 стопи, від першої до другої - 1 стопа. При «вузькому» старті відстань від стартової лінії до першої колодки не змінюється, а змінюється відстань від першої до другої колодки від 0,5 стопи і менше.
За командою «На старт!» (Рис. 2.5) бігун займає положення низького старту, яке характеризується наступними розташуванням частин тіла. З положення упор зігнувшись, бігун найсильнішої поштовховою ногою рухом спереду назад упирається в площадку передньої колодки, а іншою ногою - в задню колодку. Ставши па коліно ззаду стоїть ноги, бігун приймає положення упору - ставить руки впритул до стартової лінії.
Мал. 2.5. Виконання команди «На старт!»
Пальці рук утворюють пружний звід, кисть паралельна лінії старту. Прямі ненапружені руки розставлені на ширину плечей. Голова продовжує вертикаль тулуба, спина рівна або трохи напівкругла. Погляд спрямований вниз за лінію старту. Вага тіла рівномірно розподілена між руками, стопою попереду стоїть ноги і коліном іншої ноги. Стопи спираються на поверхню колодок так, щоб носок шиповок стосувався поверхні доріжки.
За командою «Увага!» (Рис. 2.6) бігун злегка випрямляє ноги, відриває коліно ззаду стоїть ноги від доріжки. Цим він кілька переміщує ЗЦМ тіла вгору і вперед, плечі висуваються за лінію старту. Тепер вага тіла розподіляється між руками і ногою, що стоїть попереду. Ступні щільно впираються в опорні майданчики колодок. Таз піднімається вище рівня плечей на 10-15 см. М'язи сідниць напружені, ноги заряджені на рух. Тулуб тримається прямо. Голова залишається в незмінному положенні по відношенню до тулуба. Погляд спрямований вниз. Положення бігуна, прийняте по команді «Увага!», Не повинно бути надто напруженим і скутим. Але в той же час спринтер повинен перебувати в стані стислої пружини, бути готовим стартувати.
Мал. 2.6. Техніка низького старту. Основні команди
Проміжок часу між командою «Увага!» І сигналом до початку бігу правилами не регламентований. Інтервал може бути змінений стартером у зв'язку з різними причинами. Це зобов'язує бігунів зосередитися для сприйняття сигналу.
Почувши постріл (або стартовий сигнал - команду «Марш!»), Бігун блискавично спрямовується вперед. Дуже важливо відпрацьовувати моторний, а не сенсорний тип реакції. З цією метою необхідно привчати займаються відчувати, чекати сигнал, а не слухати його. Стартове рух починається з миттєвого відриву рук, як би випереджаючого сигнал, і потужного швидкого відштовхування двох ніг від колодок зі значним тиском на стартові майданчики, при цьому виконується вистрибування-вибігання вперед. Стартові зусилля переростають в різнойменну роботу ніг. Нога, що стоїть ззаду, лише злегка розгинається і швидко виноситься стегном вперед з мінімально можливим згинанням в коліні, щоб стопа пройшла низько над доріжкою (п'яту не підхльостувати). Одночасно з цим нога, що знаходиться попереду, різко випрямляється, спрямовуючи тіло бігуна вперед. Разом з відштовхуванням від колодок починається активна робота рук (частіше різнойменну), зігнутих в ліктьових суглобах, з частотою вище, ніж частота ніг. Це робиться для того, щоб бігун активно виконував кроки на перших метрах дистанції, особливо перший крок. Рухи при виході зі старту слід виконувати максимально швидко і потужно (рис. 2.7).
Мал. 2.7. Рухи бігуна в першому кроці стартового розбігу
Стартовий розбіг . Перший крок закінчується повним випрямленням ноги, відштовхується від передньої колодки, і одночасним підйомом стегна іншої ноги. Стегно махової ноги піднімається вище прямого кута але відношенню до опорної ноги. При правильному нахилі тіла стегно не доходить до горизонталі і помахом створює зусилля, спрямоване значно більше вперед, ніж вгору.
У бігу з низького старту всі зусилля повинні бути спрямовані на рух вперед. У першому кроці дуже важливо утримувати низьке положення ОЦМ і виконувати відштовхування з передньої колодки ближче до напрямку вектора горизонтальної швидкості. Правильне і стрімке виконання перших кроків зі старту залежить від виштовхування тіла під більш гострим кутом до доріжки. Початківцям бігунам можна привести образне порівняння, ніби вони штовхають вагонетку вперед: чим гостріше кут штовхання, тим більше зусиль вони докладають для створення швидкості. В даному випадку вагонетка - це тіло бігуна, а ноги - штовхачі.
Перший крок закінчується активним опусканням ноги вниз-назад і переходить в енергійне відштовхування. Бігуну в першому чи в двох перших кроках доводиться ставити ногу на доріжку ззаду проекції ЗЦМ тіла, в наступні кроки нога ставиться па проекцію ОЦМ тіла, а потім - попереду неї. Важливе значення для прискорення відштовхування, а значить, і просування бігуна вперед має швидке опускання ноги вниз-назад (по відношенню до тулуба). Чим швидше виконується цей рух в сукупності з швидким зведенням стегон, тим енергійніше відбувається наступне відштовхування. Чим активніше бігун ставить ногу на доріжку, тим швидше нарощується швидкість бігу. Перші кроки бігун виконує в нахилі, як би пробиваючи потилицею шлях для руху, потім з шестого- сьомого кроку починається підйом тулуба. Одночасно з наростанням швидкості і зменшенням величини прискорення нахил тіла зменшується, і техніка бігу поступово наближається до техніки бігу по дистанції. В кінці стартового розбігу бігунові важливо скинути з себе максимальну напругу і, немов продовжуючи біг по інерції, підтримувати швидкість. Природно, при цьому стомлення буде наростати повільніше.
Довжина перших кроків зі старту зростає приблизно так: 1-й крок (від передньої стартовою колодки) - 3,5-4 стопи, 2-й - 3,5-4, 3-й - 4-4,5, 4-й - 4,5-5,5-й - 5-5,5,6-й - 5,5-6, далі до 8-8,5 стоп на 12-14-му кроці. Довжина кроку збільшується завдяки тому, що разом з поступовим випрямленням тулуба кут відштовхування стає більше, польотна фаза подовжується. Але головне - це прискорення відштовхування за рахунок прикладання сили поштовху до тіла, що рухається з наростаючою швидкістю. Збільшення довжини кроків дозволяє навіть при постійній їх частоті підвищувати швидкість бігу. Разом з тим, не можна допускати надмірного збільшення довжини кроків, інакше вийде біг стрибками і станеться порушення ритму бігових рухів. Тільки вихід на оптимальне поєднання довжини і частоти кроків дозволить бігунові набрати максимальну швидкість бігу і придбати ефективний ритм бігових рухів. Оптимальну середню довжину кроку на ділянці стартового розбігу (0-25 м) рекомендується визначати шляхом множення довжини стогони на коефіцієнт 6,3. Щоб домогтися кращого результату в спринті, дуже важливо після старту швидше досягти максимальної швидкості в фазі стартового розбігу. Зазвичай його довжина 20-25 м. Закінчення стартового розбігу характеризується припиненням бурхливого зростання швидкості. Стартовий розгін вважається закінченим, коли спортсмен досягне 92-95% від максимальної швидкості, довжини і частоти кроків. Далі, приблизно до 45-55-го метра дистанції, швидкість бігу підвищується дуже повільно. У всіх випадках бігун прагне якомога швидше досягти швидкості, з якою пробігає дистанцію. Однак максимальну швидкість треба досягти без зайвої напруги, легко, вільно.
Велике значення мають енергійні рухи рук вперед-назад. У стартовому розбігу вони в основному такі ж, як і в бігу по дистанції, але з більшою амплітудою в зв'язку з широким розмахом стегон у перших кроках зі старту. На перших кроках зі старту, коли швидкість ще не розвинена і стійкість бігуна недостатня, стопи ставляться трохи ширше, ніж в бігу по дистанції. У зв'язку з цим стартові колодки доцільно розташувати трохи ширше і опорними площадками злегка всередину. При такій розстановці колодок положення бігуна на старті і на перших кроках після початку бігу буде стійкіше. Зі збільшенням швидкості ноги ставляться все ближче до середньої лінії. По суті, біг зі старту - це біг по двох лініях, що сходяться в одну до 12-15-му метру від старту. Якщо порівняти результати в бігу на 30 м зі старту і з ходу, показані одним і тим же бігуном, то легко визначити час, що витрачається на старт і нарощування швидкості. У хороших бігунів воно повинно бути в межах 0,8-1 с.
Біг по дистанції . Біг - циклічний рух, де цикл включає подвійний крок. Характерною особливістю бігового циклу є наявність безопорного положення - польоту. У циклі рухів виділяють два періоду опори і два періоди польоту. Період польоту починається фазою виносу ноги і завершується опусканням ноги на опору. У період опори входять фази подседания на поштовхової нозі і відштовхування з випрямлення ноги. Висота положення тулуба відносно опори в момент вертикалі має назву «бігова посадка».
Рухи рук і ніг у бігу узгоджені, виконують перехресну роботу. Зустрічний перехресний поворот таза і плечей в напрямку руху дозволяє зберегти рівновагу і протидіє боковому розвороту тіла бігуна. На коротких дистанціях руки, зігнуті в ліктьових суглобах, рухаються вперед, кілька всередину, і тому, кілька назовні, з великим розмахом у плечових, і зміною кута ліктьових суглобів. Тулуб бігуна трохи нахилене вперед або майже вертикально.
У період польоту нога, яка закінчила відштовхування, розгинається в тазостегновому суглобі, згинається в колінному, стегно прискорено рухається вперед-вгору, здійснюючи винос ноги. При цьому гомілка переносний ноги, продовжуючи уповільнено згинатися в колінному суглобі (відбувається «складання» ноги), починає прискорено розгинатися, здійснюючи так званий вихлест вперед. Коли це рух в колінному суглобі сповільнюється, стегно починає опускатися вниз; стопа ж ще продовжує сповільнюється винос вперед щодо таза. При найбільшому видаленні стопи від таза вперед починається наступна фаза бігу.
Фаза опускання ноги на опору характеризується активним прискореним рухом ніг: одна розганяється вгору-вперед, а інша - вниз-назад. Спостерігається активне зведення стегон. Однак завдання полягає не тільки в максимально швидкому зближенні стегон, а в найбільш швидкому опусканні стопи на опору. Загрібати рух ноги, що опускається на опору, знижує «посадкову швидкість» стопи і сприяє більш активному перекату відразу ж з початку опори. До моменту постановки стопи на опору руки продовжують прискорено наближатися до тулуба, допомагаючи цим зближенню ніг.
Максимальна швидкість бігуна залежить від його можливостей учащати кроки, скорочувати їх тривалість. З підвищенням частоти кроків створюються величезні прискорення ніг. Це вимагає великих витрат енергії на перенесення кожної ноги - на її розгін (збільшення швидкості при винесенні і при опусканні до опори) і її гальмування (для припинення виносу). Кінетична енергія, створена при розгоні, переходить в потенційну енергію пружно розтягнутих м'язів-антагоністів при гальмуванні ніг в польоті. Слідом за цим починається миттєвий зворотний перехід потенційної енергії м'язів в кінетичну енергію ніг (пружна віддача м'язів), що зближуються в польоті. Найбільш ефективно скорочується тривалість кроку в фазі опускання до опори (в польоті), коли обидві ноги рухаються назустріч одна одній.
Фаза подседания в опорному періоді бігу характеризується амортизацією ланок ОДА при уповільненому їх опусканні вниз і деяким гальмуванням в результаті наталкиванием на опору. Амортизація починається з моменту постановки ноги на опору і триває до моменту вертикалі, коли проекція ОЦМ знаходиться над точкою опори. Тут спостерігається згинання ноги в колінному, тазостегновому суглобах, компенсаторні руху в гомілковостопному, нахил поперечної осі таза в бік махової ноги, значне зниження ОЦМ. Протягом фази руки з крайнього нижнього положення починають прискорено підніматися вгору, відповідно, одна - вперед, інша - назад. Виникаючі сили інерції рук спрямовані вниз і посилюють напругу м'язів опорної ноги до кінця подседания. У фазі відштовхування спортсмен випрямляє ногу в тазостегновому, колінному суглобах, завершуючи рух згинанням в гомілковостопному суглобі. Випрямляючи ногу, спортсмен просуває таз і пов'язані ланки ОДА вперед і вгору від місця опори. Прискорений винос ноги в період опори збільшує швидкість ЗЦМ. Закінчуючи розгін, спортсмен починає гальмування махового перенесення стегна, виносить вперед гомілку (здійснює «вихлест»), і в подальшому продовжує розгинати ногу в колінному суглобі. Протягом цієї фази руки досягають найвищого положення, що підвищує розташування ЗЦМ тіла до початку польоту.
На які ж кінематики-динамічні характеристики бігового кроку вчителю слід звертати увагу, щоб сформувати у займаються правильну орієнтовну основу дій?
Щоб встановити вертикальні коливання тіла при бігу, різними дослідниками були проаналізовані руху голови, тазу, тазостегнового суглоба і загального центру мас. Всі фахівці вказують, що руху тіла хвилеподібні, по думки про точну формі цих рухів різні. При аналізі спринтерського бігу автори приходять до висновку: період польоту є вільне падіння. Багато з них вказують, що після відриву від землі ОЦМ описує параболічну траєкторію, переміщаючись на коротку відстань вгору, а потім опускаючись на іншому шляху польоту. У момент контакту ноги з опорою ОЦМ продовжує знижуватися, швидко досягаючи найнижчої своєї точки, і потім піднімається в фазі відштовхування. Підйом тіла, а також переміщення центру ваги (щодо тулуба), викликане рухами кінцівок, відбувається в періоді опори, причому пік досягається в момент відриву від землі. З ростом швидкості бігу вертикальне переміщення ЗЦМ в одному циклі зменшується. Рухи рук призводять до синхронного підйому і зниження центру ваги тіла, тоді як ноги викликають асинхронне переміщення центру ваги.
Під час відштовхування нахил тулуба зменшується, а в польотної фазі він збільшується. Нахил тулуба при бігу по дистанції становить приблизно 10-15 ° по відношенню до вертикалі. Голова на півдорозі польоту завжди знаходиться вище, ніж в момент завершення відштовхування.
Зі збільшенням швидкості бігу змінюється спосіб постановки ноги на опору. Нога ставиться на опору все більше з передньої частини стопи і ближче до проекції центра ваги. Подібне явище спостерігається у більш талановитих бігунів. Цілком очевидно, що бігуни нижчою підготовленості ставлять ногу на опору під більш гострим кутом. Неважко помітити, що коли стегно махової ноги вже виконало значний шлях в прискореному підйомі, толчковая нога ще не випрямлена, хоча перейшла в кілька похиле положення. Швидке випрямлення поштовхової ноги відбувається в той момент, коли стегно махової ноги піднято досить високо (рис. 2.8). Відштовхування завершується не тільки повним випрямлення опорної ноги, а й розгинанням в гомілковостопному суглобі (підошовне згинання). У польотної фазі відбувається активне, як можна більш швидке зведення стегон. Нога після закінчення відштовхування але інерції кілька рухається назад-вгору, а потім, згинаючись в коліні, починає швидко рухатися стегном вниз-вперед, і махова нога, розгинаючись, стрімко йде вниз.
Ще важливіше енергійне і швидке рух махової ноги вниз і назад, цей рух повинен бути швидким і яскраво вираженим, щоб до моменту вертикалі знизити гальмівний вплив при постановці ноги і посилити наступне відштовхування. Стопа приймається на себе. Особливо це важливо при початку руху стегна вниз-назад для постановки ноги. Лише в останній момент перед постановкою стопа активно опускається вниз, і приземлення відбувається на передню її частину з низьким положенням п'яти над доріжкою. У спринтерському бігу по прямій дистанції стопи треба ставити носком прямо-вперед. При зайвому розвороті їх назовні погіршується відштовхування.
Мал. 2.8. Основи техніки спринтерського бігу (контурограмма)
З настанням стомлення нога ставиться на опору йод гострішим кутом, відстань по відношенню до проекції ЗЦМ збільшується на 5-6 см. В першу чергу це пов'язано з пасивної постановкою ноги на опору. Ці втрати можна зменшити за рахунок постановки ноги на опору активним рухом під себе, що значно покращує рекуперацію рухового потенціалу бігуна. У бігу важливе значення має просування по прямій лінії без відхилень. Це зберігає ритм бігу і рівновагу.
Коли стопа стосується землі, суглоби ноги (тазостегновий, колінний, гомілковостопний) короткочасно згинаються, амортизуючи приземлятися тіло. Як тільки тіло досить просунулася вперед, кінцівку розгинається, рухаючи тіло вгору і вперед. У хорошого бігуна коліно згинається сильніше під час періоду опори і у нього ширше можливий діапазон розгинання колінного суглоба під час поштовху. Тривалість згинання та розгинання коліна під час періоду опори зменшується при збільшенні швидкості бігу. Під час опори хороші бігуни повністю і швидко розгинають тазостегновий суглоб, роблячи це раніше, ніж стопа покидає землю. У поганого бігуна повного розгинання в тазостегновому суглобі до завершення відштовхування не відбувається.
Детальному аналізу піддавалися руху в фазі опорного періоду, так як саме з цієї фазою дослідники пов'язують головний механізм локомо переміщення людини в просторі. Фахівці виділяють в опорному періоді фази амортизації і відштовхування. Є три окремі фази періоду опори: «гальмування», «натиснення» і «поштовх». Дані, отримані при двох швидкостях бігу - помірною та максимальної, показали, що зменшення часу опори при більш високій швидкості пов'язано переважно із зменшенням тривалості «поштовху». Час фази «натискання» залишається незмінним, тоді як тривалість фази «гальмування» дещо знижується.
Аналізуючи техніку бігу на короткі дистанції, фахівці приділяють велику увагу роботі ніг, положення тулуба і зазвичай дають лише зовнішнє опис динамічної роботі рук. Аналіз роботи рук в спринтерському бігу не тільки незаслужено ігнорується, а й, мабуть, стоїть на останньому плані в практичній діяльності педагогів. Біомеханічний аналіз показав, що амплітуда руху рук знаходиться в прямій залежності з рухами ніг, оскільки окремі частини тіла в біговому кроці строго узгоджуються один з одним. Так, наприклад, зміна напрямку руху стегон з крайніх положень відбувається одночасно зі зміною напрямків в рухах рук. При оптимальної амплітуді спринтерського кроку досягається і оптимальна амплітуда розгинання руки в момент вертикалі.
Більшість фахівців сходяться в тому, що рухи рук дозволяють зберігати рівновагу в бігу, в окремих випадках вони служать інструментом збільшення частоти і довжини кроків. Встановлено, що вперед рука рухається зігнутою в ліктьовому суглобі, а тому з деяким випрямленням в момент переходу вертикалі. Вперед рука рухається майже до підборіддя і середньої лінії тіла, а лікоть в зворотному маху піднімається майже до рівня плечей. Рухи руками вперед виконуються трохи всередину, а тому - кілька назовні. Кут згинання в ліктьовому суглобі непостійний: при винесенні вперед рука згинається більше, при відведенні вниз-назад злегка розгинається. Кут згинання змінюється в зв'язку з інерційними силами, і навмисне змінювати його не потрібно. Згинання рук дуже індивідуально і залежить від форми і амплітуди руху ніг. Кисті під час бігу напівстиснуті або розімкнуті (з випрямленими пальцями). Не рекомендується ні напружено випрямляти кисть, ні стискати її в кулак. Енергійні рухи руками не повинні викликати підйом плечей і сутулість - перші ознаки надмірного напруження.
Аналіз залежності між довжиною і частотою кроків спринтерів, з одного боку, і швидкістю - з іншого, показує, що спочатку швидкість бігу зростає переважно за рахунок подовження кроку, тоді як при більш високих швидкостях збільшення швидкості відбувається внаслідок зростання частоти кроків. У літературі можна зустріти різні точки зору на співвідношення довжини і частоти кроків, найконсервативніших показників швидкості в спринтерському бігу. Вважається, що більш довгий крок є одним з головних відмінностей між хорошими і середніми бігунами, що більш підготовлені бігуни в умовах заданого темпу рухів долають контрольну дистанцію за меншу кількість кроків, тобто при більшій їх довжині. Так, при низьких швидкостях (3,5- 6,5 м / с) довжина кроку збільшується практично лінійно але міру того, як зростає швидкість.
Разом з гем, в дослідженнях показано, що в спринтерському бігу особливо важливих вважається підвищення частоти кроків. Слід звернути увагу на істотну суперечливість даних, отриманих в різних дослідженнях. Ряд авторів вважає, що середня і максимальна швидкість бігу в більшій мірі визначаються частотою бігових кроків, інші віддають перевагу довжині кроків. Більшість авторів сходяться на думці, що в період з 8 до 11 років максимальна швидкість бігу підвищується за рахунок збільшення частоти бігових кроків, а потім - за рахунок збільшення довжини кроку. При низьких швидкостях довжина кроку збільшується практично лінійно зі зростанням швидкості.
Крок можна розділити на дві окремі фази: фазу опори і фазу польоту. Час одиночного кроку дорівнює сумі часу польоту і опори. Тимчасові співвідношення між періодами польоту і опори, вплив цих періодів на загальну тривалість одиночного кроку аналізувалися багатьма вченими. На думку ряду авторів, величина часу опори є важливою ознакою технічної майстерності. Скорочення часу опори одиночного кроку при збільшенні швидкості бігу зумовлює зменшення часу одиночного кроку. Іншими словами, це означає, що збільшення частоти кроків відбувається за рахунок скорочення часу контакту ноги з опорою. Фахівці стверджують, що найкращі бігуни витрачають менше часу на опору в порівнянні з польотом, ніж погані бігуни.
Оптимальна довжина кроку у бігуна може бути розрахована в кількості власних стоп. Довжина кроку у хорошого спринтера дорівнює 7% - 9 стопах (у В. Борзова - 233-246 см). Оптимальну довжину кроку слід визначати за коефіцієнтом - відношенню довжини кроку до довжини ноги. Цей «модуль кроку» для початківців бігунів становить 2,7-2,5 од. Є рекомендації визначати оптимальну довжину кроку але відношенню до довжини тіла як добуток відповідного коефіцієнта на довжину стогони. Деякі дослідники доводять, що довжина кроку спринтера повинна бути дорівнює відстані від підлоги до кінчиків пальців піднятою вгору руки.
За деякими даними найвища швидкість бігу, частота кроків і оптимальна довжина кроку досягаються до 50-55-му метру дистанції або на 5-6-й секундах бігу. Бігуни будь-якої кваліфікації і віку на 1-й секунді досягають 55% максимальної швидкості, на 2-й - 76%, на 3-й - 91%, на 4-й - 95%, на 5-й - 99%. Спринтери високого класу виходять на рубіж максимальної швидкості до 45-60-му метру, діти 12-13 років - до 25-35-му. На останніх 20-15 м дистанції швидкість знижується на 3-10% за рахунок зменшення частоти кроків, збільшення часу польоту на 0,012-0,015 с. При цьому знижується на 25% швидкість згинання стегна, зменшується амортизація в гомілковостопному суглобі (на 5-60%), в колінному суглобі (на 100%). Найбільші зміни відбуваються в фазі гальмування маху, де зусилля зменшується на 74%, і триває воно значно довше.
Финиширование (рис. 2.9). Максимально розвинену швидкість в спринтерському бігу необхідно підтримувати до кінця дистанції, а при можливості прискорити до фінішу.
Біг закінчується в момент, коли бігун торкнеться тулубом вертикальної площини, що проходить через лінію фінішу. Той, що біжить першим, стосується стрічки (нитки), простягнутою на висоті грудей над лінією, що позначає кінець дистанції. Щоб швидше її торкнутися, треба на останньому кроці зробити різкий нахил грудио вперед, відкидаючи руки назад. Цей спосіб називається «кидок грудио».
Мал. 2.9. Финиширование в спринтерському бігу
При кидку на стрічку прискорюється не просування бігуна, а момент зіткнення його з площиною фінішу за рахунок прискорення руху верхньої частини тіла (тулуба) при відносному уповільненні нижньої. Небезпека падіння при кидку на фініші запобігає швидким виставлянням маховою ноги далеко вперед після зіткнення з фінішній стрічкою. Застосовується й інший спосіб, при якому бігун, нахиляючись вперед, одночасно повертається до фінішної стрічці боком так, щоб торкнутися її плечем. В обох способах можливість дотягнутися до площини фінішу практично однакова.
21.04.2021р.
Приймання м'яча
Типова помилка: широко розведені лікті рук.
Імітація приймання і передачі м'яча двома руками знизу.
М'яч кладуть на майданчику на відстані одного кроку від гравця. Гравець робить крок, нахиляється, охоплює двома руками м'яч і підкидає його у гору-вперед партнеру.
По черзі один гравець кидає м'яч як можна точніше іншому, який повертає його передачею двома руками знизу.
Те саме, але м'яч спрямовують в різні сторони.
По черзі кожний самостійно виконує 2-3 серії по 15-20 передач над собою.
Першу передачу виконують зверху, другу — двома руками знизу. Відстань між партнерами поперемінно змінюють.
Передачі м'яча в стінку з пересуванням вліво, вправо, вперед, назад.
Вправи для навчання приймання і передачі м'яча двома руками знизу (в умовах, наближених до ігрових)
Приймання і передача м'яча у парах поперек майданчика.
Те саме, уздовж майданчика.
Те саме, по черзі виконувати передачі знизу і зверху. Приймання м'яча від нападаючого удару на половині майданчика і через сітку в зонах 5, 6, 1.
Приймання подачі.
2. Приймання і передача м'яча з перекатом у бік
Техніка виконання. Після попереднього переміщення гравець на останньому кроці' приймає положення випаду — одна нога зігнута в коліні, друга витягнута в сторону. Одночасно виносить руки до рівня обличчя. В ударному русі зберігається загальна структура, але амплітуда рухів ніг і ! рук менша, рух більш різким. Після удару гравець сідає на п'ятку, повертає тулуб в сторону витягнутої ноги і поступово опускається на майданчик, поступово торкається її стегном, зігнутою ногою і спиною.
Техніка виконання. Після попереднього переміщання гравець на останньому кроці приймає положення присіду (одну ногу зазвичай ставлять дещо попереду). Одночасно руки виносить до рівня обличчя, Ударний рух виконує, як і передачі зверху двома руками. В момент удару гравець дещо відводить плечі назад і прогинається. Після удару гравець начебто сідає на п'ятку ноги, що розміщена позаду, групується, нахиляє голову і приземлюється на круглу спину, з наступним перекатом назад.
Орієнтовні вправи для навчання приймання м'яча з перекатом в бік або на спину
З упору присівши перекати назад і вперед.
Перекиди вперед, назад, в бік.
Перекид назад в стійку на руках.
Присісти на п'ятку і відхилитись назад, перекачуючись на спину.
Зробити широкий випад в бік з наступним перекатом, спираючись спочатку на стегно, потім на зігнуту ногу і в кінці на спину.
Ступити 2-3 кроки вперед і присісти на п'яти, зробити перекат на спину
Приймання м'яча у падінні з перекатом в бік або назад, що кинув партнер.
Приймати у падінні м'яч, спрямований ударом партнера.
Самому кидати м'яч угору-у бік на 2-3 м від себе і приймати в падінні після того, як м'яч відскочить від майданчика.
02.04.2021 р. Перегляньте, будь ласка, матеріал з теми "Удари по м'ячу в футболі" https://www.youtube.com/watch?v=XfUaZWgQEmo https://www.youtube.com/watch?v=kuqWVdgSdp8
29.03.2021 р. Перегляньте, будь ласка, матеріал з теми "Футбол" за посиланням https://physicacoach.blogspot.com/p/blog-page_7.html
ТЕХНІКА БЕЗПЕКИ НА УРОКАХ ГІМНАСТИКИ
Навчальні заклади під час занять відповідальні за дітей, що навчаються, і зобов’язані зберегти їм життя, здоров’я й безпека. Викладачі фізкультури й ОБЖ зобов’язані знати самі й донести до учнів причини небезпечних ситуацій і можливості їх уникнути. У кожній школі обов’язково проводиться інструктаж з техніки безпеки (ТБ), самі ж учителі, зобов’язано вміти надавати першу допомогу й знати, як повестися в конкретній ситуації.
Типові травми
Мабуть, найбільш травмонебезпечний предмет зі шкільної програми – це уроки фізичної культури. Наприклад, при заняттях гімнастикою високий ризик таких типових ушкоджень:
· зриви мозолів;
· забиття;
· струс голови;
· розриви сухожиль, м’язів
· розтягання в ліктях, зап’ястях, плечах, колінних і гомілковостопних суглобах
Це лише невелика частина наслідків неправильної поведінки при заняттях на уроках фізичної культури. Далі розглянемо правила, якими керуються всі навчальні заклади перед допуском учнів до уроків.
Загальні вимоги
До вправи допускаються учні:
1. Які мають основну або підготовчу медичну групу, яким не протипоказані тренування за здоров’ям.
2. Пройшли інструктаж з техніки безпеки на уроках фізкультури для учнів.
3. Переодягнені в спортивне взуття й форму для занять.
Не допускаються довгі нігті й волосся, у розпущеному стані. Учень повинен розуміти, що неприпустимо неуважно ставитися до спортивного реманенту, балуватися й навмисно штовхати своїх однокласників, щоб уникнути травматизму, а так само заборонено без дозволу викладача брати інвентар, виконувати вправи без догляду.
Техніка безпеки на уроках гімнастики передбачає, що гімнастичне обладнання повинно відповідати стандартам, бути надійно закріпленим і часто перевірятися. Будь-які металеві опори необхідно закривати матами. Від старанності перевірки залу перед заняттями може залежати здоров’я дітей, тому:
1. Мати повинні бути цілими, укладаються вони на всі можливі місця падінь або ударів.
2. Канат перевіряється на можливі надриви, якщо є зайві вузли, їх потрібно забрати.
3. Дерев’яні поверхні снарядів, наприклад колода, повинні бути гладкими, без нерівностей, сколів, задирок. Подібні снаряди виставляються на висоту, що підходить віковій групі учнів.
4. Металеві поверхні, наприклад біля перекладини, не повинні мати іржі на місцях контакту зі шкірою.
5. М’які набивні елементи також перевіряються на наявність прорізів, надривів, порожнеч.
6. Заборонено виконувати вправи зі спортивним інвентарем, якщо на долонях є свіжі рани й мозолі.
Загальні вимоги безпеки при проведенні занять по гімнастиці в групі припускають виконання складних елементів з підстраховкою. Діти повинні дотримуватися достатньої дистанції, щоб не поранити один одного.
Обов’язки учнів
Гаджети, техніка, годинник, прикраси не повинні перебувати при собі. Такі речі здаються викладачеві або замикаються на замок. Правила безпеки на уроках гімнастики припускають, що перед заняттями учні переодягаються в спеціальну форму й далі діють організовано й тільки з дозволу вчителя.
Учні повинні перед виконанням вправ насухо витирати руки, зав’язувати шнурки, для запобігання раптових зіскоків з інвентарю. Будь-які заняття, де передбачені стрибки, виконуються м’яко й без поспіху, повторюючи рекомендації викладача. Якщо помічене погіршення самопочуття, поранення, про це слід відразу повідомити вчителеві.
Також по техніці безпеки на уроці гімнастики заборонено заважати іншим дітям виконувати вправи, торкати під час цього снаряд або їх самих, а також відволікати. Будь-яка вправа на колоді повинна бути вивчена на більш низькій основі (на більш низькому снаряді) або на підлозі.
Дії в екстрених ситуаціях
Техніка безпеки на уроках передбачає своєчасне оповіщення вчителя про будь-яку нестандартну ситуацію. Якщо комусь стало погано або отримана травма, не можна приховувати цей факт. Потерпілому надається спокій і викликається лікар, якщо своїми зусиллями ліквідувати травму не вдається.
У випадку пожежі потрібно дотримуватися техніки безпеки на гімнастиці на уроках фізкультури для учнів, інструкція зобов’язує припинити будь-яке заняття й організованою групою разом з викладачем евакуюватися згідно з відповідним планом, також потрібно сповістити керівництво й викликати пожежну службу.
Закінчення заняття
По техніці безпеки на уроках після завершення всіх завдань учень повинен по команді вчителя забрати весь спортивний інвентар у спеціально відведені місця й так само організовано покинути зал. Після чого, діти миють руки з милом і переодягаються.
Це загальні рекомендації з безпеки на уроках гімнастики в школі, більш докладна інструкція є в кожному навчальному закладі, як правило, її дають на підпис учням. Дотримуючись простих правил, можна сильно скоротити ризик від занять спортом і попередити загрозу травм заздалегідь.
Гімнастика: історія виникнення і аж до сьогодення
Гімнастика як вид спорту і ціла система фізичного виховання зародилася в Древній Греції. Про позитивний вплив регулярних занять гімнастикою на гармонійний розвиток особистості писали і говорили Гомер, Арістотель і Платон. Окрім звичних длня нас розвиваючих і спеціальних вправ гімнастика древніх греків включала в себе плавання, біг, боротьбу, бокс, їзду (верхову і на колісницях) і т.п. По одній з версій, саме слово “гімнастика” походить від грецького «gumnos» (оголений): як відомо, древньогрецькі атлети выступали на змаганнях без одягу.
Сучасна художня гімнастика — змагання у виконанні під музику комбінацій, що складаються з гімнастичних і танцювальних вправ з різними предметами (чи без них)
м'яч — діаметр 18–20 см, вага 400 г;
обруч — з пластику, діаметр — співвідносний зросту, вага — не менше 300 грамів;
скакалка — з прядив'яного волокна, довжина звичайно дорівнює зросту спортсменки;
булави — з пластику, вага кожної — 150 грамів, довжина — 40–50 см;
стрічка — ціпок з тонкою атласною стрічкою завдовжки 6 метрів.
Виступи тривають 75–95 секунд в індивідуальних вправах і 130–150 секунд у групових. Виступи спортсменок оцінює за двадцятибальною шкалою спеціальна суддівська бригада.
Цей винятково жіночий вид спорту широкої популярності набув після 1961 року, коли на конгресі Міжнародної федерації гімнастики (FIG), було схвалене рішення проводити міжнародні змагання з художньої гімнастики. У 1963 році при жіночому технічному комітеті Міжнародної федерації гімнастики створили технічну комісію з художньої гімнастики. Відтоді чемпіонати світу з цього виду спорту відбуваються регулярно. У програмі Олімпійських ігор художня гімнастика з 1984 року.
Про художню гімнастику можна складати поеми. Вона — втілення грації, пластики, краси, спритності. І терплячого, вдумливого ставлення до життя.
У складі національної збірної — 14 гімнасток; 10 — кандидаток, 15 — резерв. На збірну працює вся країна: художньою гімнастикою в Україні займаються близько 11 700 дівчат.
Гімнастика, зокрема художня, розвивається в 23 регіонах України з 27. Найбільш успішно в Криму, Одесі, Львові, Дніпропетровську. Славиться українська школа художньої гімнастики, яка виховала таких олімпійських чемпіонок як Ірина Дерюгіна, Олександра Тимошенко, Катерина Серебрянська. На останній пекінській Олімпіаді українка Ганна Безсонова здобула бронзову медаль в особистих змаганнях.
Дуже позитивним є те, що Ірину Дерюгіну в 2004 році обрали в технічний комітет Міжнародної федерації художньої гімнастики. Тепер є кому захищати інтереси України не тільки на килимі.
Спортивна гімнастика
Вид спорту чоловіча спортивна гімнастика включає вправи на перекладині, кільцях, брусах, коні, вільні вправи, опорний стрибок. Змагання зі спортивної гімнастики для жінок включають вправи на брусах, колоді, опорний стрибок і вільні вправи. Спортивна гімнастика є олімпійським видом спорту.Гімнастика (від грец. «гімназо» — навчаю, треную) — система тілесних (фізичних) вправ, яка склалася у Давній Греції за багато віків до нашої ери. Метою гімнастики були загальний всебічний фізичний розвиток та самовдосконалення. Іншою версією походження слова гімнастика є від грецького «gumnos» — оголений (як відомо, древні греки займались тілесними вправами оголеними). Крім загальнорозвиваючих і військових вправ, вправ з верхової їзди, плавання, імітаційних та ритуальних танців, гімнастика древніх греків включала і вправи, з яких проводились публічні змагання — біг, стрибки, метання, боротьба, кулачний бій, їзда на колісницях, які, в свою чергу, включалися в програми Олімпійських ігор, що проходили з 776 року до нашої ери по 392 рік н. е. протягом 1168 років. Витоки гімнастики розпочинаються з третього тисячоліття до нашої ери. Найдавніші згадки про систему гімнастичних вправ існують в Індії, адже саме там почала свій шлях славнозвісна система індійських йогів. Є зображення тих часів, на яких показані гімнасти, які брали участь у ритуальних святах, демонструючи свою силу і спритність. В той же час, на теренах стародавнього Китаю гімнастичні вправи використовували як лікувальний і профілактичний засіб.
Гімнастика -це слово грецьке й значить оголений. У Древній Греції якийсь час фізичними вправами займалися без одягу, тому що вважали, і про це дуже добре сказав Володимир Маяковський, що в світі немає прекрасней одежі, ніж бронза мускулів і свіжість шкіри. Гімнастика в ті часи містила в собі і ігри, і біг, і стрибки, і єдиноборства, і танці. Словом, майже всі види фізичних вправ, які тоді існували. А спрямованість гімнастики була комплексною - і для фізичного, і для духовного вдосконалення людини. У здоровому тілі - здоровий дух. Дуже підходяща характеристика для тих, хто займався гімнастикою. Аристотель взагалі вважав, що спосіб життя вільної людини немислимий без занять гімнастикою.
Але знаєте, скільки в ті часи було дійсно вільних людей, які могли їй займатися? Від загального числа населення не більше 5 - 10%. Це в Древній Греції. А в Стародавній Індії, що дала сучасному миру йогу? А в Древньому Китаї, з якого до нас прийшло ушу? Йога й ушу, в общем-то, гімнастиками стали зовсім недавно, і Аристотель про них, начебто, нічого не говорив. До того ж від самого початку це були якісь культові заняття, значення яких зараз трактують хто, як хоче. Але я пропоную їх усім у першу чергу саме як гімнастику.
Під всякому разі, у стародавності і йога, і ушу як і гімнастика в Греції, теж були заняттям тільки для вибраних, але теж для вдосконалювання тіла й духу. Правда все це робилося як підготовка для життя в іншому світі. У Древній Греції гімнастика існувала як би на противагу агоністіке. Або навпаки -- агоністіка на противагу гімнастиці. Хоча вони могли, як би доповнювати один одного або компенсувати. Ніби як біле і чорне, солодке й гірке, добро і зло. Тільки от Аристотель вважав, що для розвитку людини гімнастика представляє дуже велику цінність, тоді як заняття агоністікой взагалі недостойні вільної людини.
Зараз-то гімнастика що із себе представляє? Гімнастика й сьогодні - це ціла система спеціально підібраних фізичних вправ і інших прийомів, застосовуваних для зміцнення здоров'я і гармонійного фізичного розвитку.
Сьогодні гімнастики багато: спортивна, художня, лікувальна, коригуючі, атлетична, дихальна, гантельная, аеробна, ритмічна. А ще є акробатика, гімнастики східні, гімнастики косметичні, сексуальні. Зовсім недавно навіть єгипетську гімнастику відкопали. Сама Ніфіртіті, кажуть, їй займалася. Тому, напевно, і прожила всього нічого.
Майже кожному займатися можна будь-яким видом гімнастики, але на своєму рівні.
Гімнастичні гуртки на Україні почали створюватися ентузіастами ще в середині XIX ст.. В Одесі було відкрито перший гімнастичний гурток у 1861 році, на 10 років раніше, ніж перше офіційне "Товариство гімнастів" у Москві. З'явилися гімнастичні гуртки у Харкові, Чернігові, Катеринославі, Житомирі, Львові, Кам'янці-Подільському. В 1901 році було засновано "Київське гімнастичне товариство", найбільш багато чисельне товариство на Україні.
З 1952 року спортсмени України брали участь в Олімпійських іграх сучасності у складі збірних команд Радянського Союзу. На найвищі сходинки олімпійського п'єдесталу в Гельсінкі зійшли українські гімнасти Віктор Чукарін, Марія Гороховська, Ніна Бочарова та Дмитро Леонкін. До того ж, перемігши в найпрестижнішому гімнастичному багатоборстві та ставши абсолютними олімпійськими чемпіонами зі спортивної гімнастики, Віктор Чукарін і Марія Гороховська поклали початок безпрецедентному ряду олімпійських перемог українських гімнастів: Лариси Латиніної, Поліни Астахової, Маргарити Ніколаєвої, Бориса Шахліна, Юрія Тітова, Богдана Макуца, Стелли Захарової, Ольги Стражевої, Ігоря Коробчинського, Григорія Мілютіна, Тетяни Гуцу, Тетяни Лисенко, Рустама Шаріпова, Лілії Підкопаєвої, Валерія Гончарова.
З 1954 року українські гімнасти беруть участь у чемпіонатах світу. Абсолютними та чемпіонами світу ставали Віктор Чукарін, Раїса Борисова, Борис Шахлін, Лариса Латиніна, Юрій Тітов, Ігор Коробчинський, Григорій Місютін, Оксана Омель'янчик, Лілія Подкопаєва, Олеся Дудник, Наталія Калініна, Ірина Краснянська.
Українські гімнасти займають одне з провідних місць у світовій гімнастиці. На змаганнях міжнародного рівня вибороли:
50 золотих медалей на Олімпійських іграх;
51 золоту медаль на чемпіонатах та кубках світу;
52 золотих медалей на чемпіонатах Європи.
За роки незалежності України (1992 - 2007 р.р.) гімнасти продовжують добрі традиції попередніх поколінь.
Абсолютними чемпіонами стали Тетяна Гуцу (1992 рік, м. Барселона, Іспанія) та Лілія Підкопаєва (1996 рік, м. Атланта, США). Чоловіча збірна команда України зі спортивної гімнастики стала бронзовим призером Олімпійських ігор у м. Атланті (США, 1996) та срібним –у м. Сіднеї (Австралія, 2000).
За 16 років незалежності України гімнасти вибороли:
11 золотих, 12 срібних, 11 бронзових медалей на Олімпійських іграх;
8 золотих, 8 срібних та 25 бронзових медалей на чемпіонатах світу;
19 золотих, З0 срібних та 36 бронзових медалей на чемпіонатах Європи;
13 золотих, 9 срібних та 24 бронзових медалей на першостях Європи.
В 1991 році Федерація гімнастики СРСР перестала існувати.
З цього часу у кожній із країн СНД з'явилась своя національна федерація. Першим президентом Української федерації гімнастики стала багаторазова чемпіонка Олімпійських ігор, світу та Європи Людмила Турищева (1992-2000 рр.). Українські гімнасти з 1992 року беруть участь у чемпіонатах Європи, світу та Олімпійських іграх. Але офіційно Українська федерація гімнастики (УФГ) була зареєстрована у Мін'юсті України, як об'єднання громадян, 16 липня 1997
року. Свідоцтво про реєстрацію № 883.
Неоціненний внесок у розвиток і поширення гімнастики зробили стародавні греки.
Всім відомо, що в древній Елладі панував культ здорового, гарного тіла. Заняття спортом були невід'ємною частиною життя, в якому гімнастика займала особливе місце. Адже гімнастика розвивала силу, мужність, витривалість і духовну впевненість, нею починали займатися ще з дитинства. Були створені спеціальні школи — гімназії, де з дітей виховували справжніх атлетів. А викладачів гімназій того часу називали гімнасіархами. Гімнасіархи були шанованими і поважними представниками еллінського суспільства. У гімнастів був свій бог-покровитель — Гермес, на честь якого щорічно влаштовувалися пишні свята. На цих святах молоді елліни здавали іспити на спритність, біг, боротьбу і метання спису. Але крім цих незаперечних вмінь, молоді люди повинні були мати гарну, пропорційно розвинену мускулатуру. А у формуванні гарного пропорційного тіла гімнастика відіграє найпершу роль.
З розквітом Древньо-Римської імперії гімнастика теж займала ведучі позиції у вихованні міцних і мужніх воїнів-легіонерів. Але «римська гімнастика» трохи відрізнялась від «грецької». Римляни почали використовувати праобрази сучасних гімнастичних снарядів. Так, наприклад, дерев'яний кінь використовувався для навичок верхової їзди, а дерев'яний стіл — для опорних стрибків. Майбутні воїни навчалися долати можливі перепони під час бою. Популярними були акробатичні вправи і вправи на рівновагу. До речі, в епоху античності, гімнастика була суто чоловічим видом спорту.
З приходом християнства, гімнастику оголосили «сатанинською», оскільки вона мала плотський, тобто гріховний початок, під яким, насамперед, малося на увазі оголене тіло атлетів. І у 393 році нашої ери гімнастику було офіційно заборонено. Майже на тисячу років гімнастику намагалися знищити. У часи Середньовіччя гімнастичні вправи носили суто вузький практичний характер — під час підготовки лицарів і розвитку грубої фізичної сили. Античні ідеї гімнастики — гармонія тіла і духу — були забуті.
У часи Ренесансу гімнастика набула нового поштовху ідей античності. В систему виховання поступово входить фізичне виховання — гімнастика. Значну роль у її відродженні відіграли твір італійського лікаря Ієроніма Меркуріаліса (1530—1606) «Про мистецтво гімнастики», погляди на виховання французького письменника, автора роману «Гаргантюа і Пантагрюель» Франсуа Рабле (1494—1553), швейцарського педагога Песталоцци (1746—1827), французького філософа-просвітителя Жан-Жака Руссо (1712—1778), чешського педагога Яна Амоса Каменського (1592—1670).
Саме з початком епохи Відродження починають більше використовуватись гімнастичні снаряди — кінь та поперечина. Фізичне виховання молоді знову вийшло на перший план системи освіти, а широке використання гімнастичних снарядів і розвиток акробатики стали основою спортивної гімнастики, розвиток і становлення якої почалися вже у XVIII—XIX сторіччях. Спочатку в Німеччині, а потім у Швеції, Франції і Росії.
Наприкінці XVIII — початку XIX ст. в Німеччині в педагогіці під впливом ідей гуманістів склалась течія філантропістів. У створенних ними школах — філантропінах — важливе місце зайняла система фізичного виховання — гімнастика, яку розробили і викладали Г. Фіт (1763—1836), І. Гутс-Мутс (1759—1839). Завершив створення системи німецької гімнастики Ф. Л. Ян. Він значно розширив «гімнастичну область» і винайшов нові вправи і снаряди (включаючи перекладину та бруси), заклавши тим самим основи сучасної спортивної гімнастики. Він розробив гімнастичну систему, названу «турнен», яка збагатила німецьку гімнастику вправами на перекладині (турніку), кільцях, брусах і коні..
В середині століття в Німеччині з'являються перші гімнастичні закриті зали (до цього часу діяли лише відкриті площадки). У другій половині ХІХ ст. Європа, а пізніше і Америка переживають справжній гімнастичний бум.
Саме це був той час, коли закладалися основи нинішньої гімнастики, методика навчання і особливості стилів цього виду спорту. Так, наприклад, Німецька гімнастична система відрізнялась чітким виконанням рухів, прямими лініями і багаторазовими повторами тих самих вправ на спортивних снарядах. Швецька система тяжіла до вільних вправ, а Російська гімнастична школа пропагувала природно-прикладний, майже індивідуальний підхід до гімнастичних вправ. Оригінальні системи гімнастики були створені: у Франції Ф. Аморосом (1770—1847), у Швеції (шведська) П.-Г. Лінгом (1776—1839), а у Чехії (сокольська) — Мирославом Тиршем (1832—1884).
В середині XIX сторіччя в Чехії, під керівництвом професора Празького університету Мирослава Тирша було засноване спортивне товариство «Сокіл». Саме «Сокіл» став засновником чеської гімнастичної школи, основу якої складали вправи на снарядах, вправи з предметами, вільні вправи і піраміди. Тут приділялося більше уваги естетиці форми, красі і гармонії рухів, логічній завершеності гімнастичних комбінацій. Сокольська гімнастика завершила формування основних елементів спортивної гімнастики, що стало поштовхом для її поширення у багатьох країнах, зокрема, в Росії. Значну роль у науковому обґрунтуванні системи фізичного виховання зіграв російський вчений П. Ф. Лесгафт.
У своєму розвитку спортивна гімнастика пройшла кілька етапів: з часом змінювались вимоги до неї, і відповідно, її зміст. Історія гімнастики ХІХ ст. в основному визначалась протистоянням двох принципово різних систем: шведської і німецької.
Визнаним видом спорту гімнастика стала в 1896 році, коли була включена в програму перших сучасних Олімпійських ігор. Хоча сучасна програма гімнастичних змагань визначилась далеко не відразу. До того ж проходили вони незвичайно. Змагання гімнастів не рідко організовували на відкритому повітрі. Не існувало спочатку і єдиних технічних вимог щодо гімнастичних снарядів: дуже часто збірні команди приїжджали на міжнародні змагання з власним «реквізитом».
Художня гімнастика
Художня гімнастика — це складно-координаційний вид спорту, під музичний супровід, що виконує одна гімнастка, або команда із п'яти дівчат з кількома предметами по черзі: м'ячем, скакалками, булавою, обручем і стрічками. Художня гімнастика є олімпійським видом спорту
Також популярний вид спорту — спортивна акробатика, де вправи виконуються двома, трьома, або чотирма спортсменами під музику.
Головним органом, який опікується розвитком гімнастики у світі, є Міжнародна федерація гімнастики (ФІГ, фр. Fédération Internationale de Gymnastique). Вона встановлює правила й проводить змагання зі спортивної гімнастики, художньої гімнастики, аеробіки, спортивної акробатики та стрибків на батуті. В Україні справами гімнастики займається Федерація гімнастики України.
Україна належить до провідних гімнастичних держав світу. Найвизначніша гімнастка всіх часів — Лариса Латиніна народилася в Херсоні й тренувалася в Києві. В радянські часи чимало інших спортсменів, які представляли на міжнародній арені СРСР, жили й тренувалися в Україні. Найвизначніша українська гімнастка часів незалежності — Лілія Подкопаєва, олімпійська чемпіонка Атланти.
Славиться українська школа художньої гімнастики, яка виховала таких олімпійських чемпіонок як Ірина Дерюгіна, Олександра Тимошенко, Катерина Серебрянська. На останній пекінській Олімпіаді українка Ганна Безсонова здобула бронзову медаль в особистих змаганнях.
В Україні спортивна гімнастика як вид спорту розвивається у спортивних школах 20 регіонів, для 8 з них її затверджено приорітетним (Донецька, Запорізька, Кіровоградська, Луганська, Львівська, Харківська, Херсонська області та м. Київ). Створено відповідну до вимог інфраструктуру приорітетного виду. В 10 регіонах є спеціалізовані гімнастичні зали, в яких проводяться щорічні всеукраїнські змагання (чемпіонат, Кубок, чемпіонат серед СДЮШОР та ДЮСШ, "Олімпійські надії", в яких беруть участь від 80 до 200 спортсменів) і міжнародні турніри.
З метою популяризації та розвитку спортивної гімнастики, увіковічнення пам'яті видатних гімнастів та тренерів у країні за участю провідних гімнастів України та світу проводяться меморіали пам'яті та міжнародні змагання:
Меморіал заслужених тренерів СРСР та України О. Мішакова та В. Смирнова (м. Київ),
Меморіал заслуженого майстра спорту, багаторазового чемпіона Олімпійських ігор та світу В. Чукаріна (м. Львів),
Меморіал абсолютної Олімпійської чемпіонки М. Гороховської (м. Євпаторія),
Меморіал заслуженого майстра спорту України О. Береша (м. Херсон),
Міжнародний спортивний фестиваль "Золота Лілія" (м. Донецьк),
Міжнародний турнір, Кубок Олімпійської чемпіонки Стели Захарової (м. Київ),
Міжнародні змагання, Кубок заслуженого майстра спорту, багаторазової чемпіонки П. Астахової (м. Донецьк).
Особливе значення для популяризації та підвищення міжнародного іміджу української гімнастики у світі має Міжнародний спортивний фестиваль "Золота Лілія", який проводиться за участю провідних спортсменів світу, зірок естради та мистецтва. Особливість спортивно-театралізованого дійства полягає в тому, що воно відбувається під егідою Представництва ООН в Україні та має на меті поширення здорового способу життя серед широких кіл суспільства, зокрема молоді, який повинен стати нормою життя для усіх громадян України.
Заслуговує на увагу цікава олімпійська статистика видатних досягнень українських гімнастів:
Загальна кількість медалей, виграних одним спортсменом
18 - Лариса Латиніна - 1956 (6), 1960 (6), 1964 (6),
13 - Борис Шахлін - 1956 (2), 1960 (7), 1964 (4),
11 - Віктор Чукарін - 1952 (6), 1956 (5),
10 - Поліна Астахова - 1956 (1), 1960 (4), 1964 (4)
Загальна кількість золотих медалей, виграних одним спортсменом
9 - Лариса Латиніна- 1956 (4), 1960 (3), 1964 (2),
7 - Віктор Чукарін - 1952 (4), 1956 (3),
7 - Борис Шахлін - 1956 (2), 1960 (4), 1964 (1),
5 -Поліна Астахова- 1956 (1), 1960 (2), 1964 (2).
Найбільша кількість Ігор, на яких були виграні золоті медалі
З - Лариса Латиніна - 1956, 1960, 1964,
З - Борис Шахлін - 1956, 1960, 1964,
З - Поліна Астахова - 1956, 1960, 1964.
Легенди спорту Херсонщини Спортивна гімнастика
БЕРЕШ Олександр Миколайович – срібний призер XХVIІ Олімпійських ігор у Сіднеї (2000 р.), чемпіон світу, багаторазовий чемпіон Європи, заслужений майстер спорту зі спортивної гімнастики. Народився 12 жовтня 1977 року в Первомайську Луганської області, де розпочав займатися спортивною гімнастикою у спеціалізованій ДЮШ олімпійського резерву облради ФСТ "Динамо". Хлопець ріс без батька. Пріоритетами життя О.Береша були чесність і порядність. Першим тренером Олександра став Леонід Гуров, а потім разом з Ігорем Писаренком відточувалася спортивна майстерність майбутнього чемпіона. «У Сашка з дитинства був непростий характер, не кожен тренер міг би з ним упоратися, — згадує перший наставник Береша, директор ДЮСШ Первомайського управління освіти Леонід Гуров. — Коли я вперше побачив юнака у спортзалі, відразу зрозумів, що це неординарний хлопчик, у нього закладені дані доброго спортсмена. Саша не вмів програвати. Саме ця якість і служила для нього тим «моторчиком», що вів його до перемоги». Сашко дуже любив відпочинок на природі, а ще полюбляв ловити рибу та грати у футбол і більярд. У 1988 році в м. Херсоні відкривається інтернат спортивного профілю при Вищому училищі фізичної культури, до якого переїздить О.Береш разом зі своїм тренером І. Писаренком. Саме у Херсоні починається сходження О.Береша на спортивний Олімп. Тут він став лідером Херсонської обласної організації фізкультурно-спортивного товариства «Динамо», через рік потрапляє до резерву збірної України, а в 17 років Сашка беруть до основного складу. У 2000 році за підтримки заслуженого майстра спорту Ігоря Коробчинського Олександр стає абсолютним чемпіоном Європи. Навчався у Херсонському державному університеті, який закінчив у 2001 році, здобувши освіту магістра. Завдяки щоденній наполегливій праці Олександр досяг значних успіхів. Він - член збірної команди України зі спортивної гімнастики з 1995 року, абсолютний чемпіон Європи (2000 р.) та Всесвітньої Універсіади (1999 р.). Чотири рази ставав призером чемпіонатів світу, багаторазовий переможець і призер етапів Кубка світу та національних турнірів. На Олімпіаді-2000 у Сіднеї Олександр Береш завоював для збірної України "срібло" і "бронзу", що підтвердили високий клас і глибокі традиції херсонських гімнастів. Береш був капітаном чоловічої гімнастичної збірної команди України та кандидатом на участь у XXVIII літніх Олімпійських Іграх 2004 року в Афінах Трагічна смерть 29 лютого 2004 року в автокатастрофі на Обухівському шосе м. Києва не дала можливості у повній мірі розкритися таланту Олександра. Загинув Береш буквально через день після чемпіонату України. Близькі Олександра відзначають, що у нього було якесь невезіння з автомобілями. До трагічного зіткнення гімнаст уже двічі потрапляв в аварії, хоча водив дуже обережно. Коли Олександр купував «Пежо–307», обіцяв дружині, що проїздить на ньому довго, а вийшло так, що проїздив лише кілька місяців. У Олександра Береша була мрія — виграти олімпійське золото. Ніхто не сумнівається, що так би і сталося, але аварія порушила всі плани. Мрію Олександра здійснив гімнаст Валерій Гончаров і свою медаль він присвятив другу. Олександр Береш був не тільки прекрасним спортсменом, хорошою людиною, але й люблячим сином, чоловіком та батьком. Мама Олександра проживає у Голопристанському районі, підростає донька Валерія. Завдяки дружині Світлані Береш з 2005 року, двічі на рік, традиційно проводиться турнір, присвячений пам’яті О.Береша. У день народження спортсмена, 12 жовтня, він проходить у рідному місті гімнаста - Первомайську, а в день загибелі - в Херсоні. Також Світлана є засновницею Херсонського обласного благодійного Фонду ім. О.Береша, який займається організацією турнірів зі спортивної гімнастики, а згодом в планах – організація дитячої гімнастичної школи в Херсоні.
ЛАТИНІНА (ДИРІЙ) Лариса Семенівна – дев’ятиразова Олімпійська чемпіонка (XVI, XVIІ, XVIІІ Олімпіади), чемпіонка світу, Європи та СРСР зі спортивної гімнастики. Народилася Лариса Семенівна 27 грудня 1934 року в с. Новомиколаївка Скадовського району Херсонської області. Батько - Дирій Семен Андрійович (1906-1943), учасник Великої Вітчизняної війни, загинув у Сталінградській битві. Мати - Барабанюк Пелагея Онисимівна (1902-1975). Росла Лариса у післявоєнному Херсоні, тут почала свій шлях у великий спорт. Навчалася у Херсонській середній школі № 14, займалася у хореографічному гуртку. У гімнастику прийшла у п'ятому класі, коли її балетмейстер виїхав з міста. Першим наставником був Михайло Опанасович Сотніченко. У 1950 році Дирій стала першорозрядницею і у складі збірної команди школярів України відправилася на всесоюзну першість у Казань. Проте у столиці Татарії вона виступила невдало. Після тієї невдачі Лариса тренувалася по два рази на день. Восени вони з Сотніченком перейшли до роботи над програмою для майстрів. Досить скоро Лариса стала першим майстром спорту в рідному місті. Виступаючи вже за оновленою програмою на дорослій першості України в Харкові, гімнастка зайняла четверте місце. На всі привабливі пропозиції переїхати в інше місто Лариса відповідала відмовою. Школу вона закінчила у 1953 році із золотою медаллю і вступила до Київського державного інституту фізичної культури, продовжуючи тренуватися в спортивному товаристві «Буревісник» у тренера Олександра Мішакова. На дебютному для себе чемпіонаті світу в Римі у 1954 р. виграла золоту медаль у командних змаганнях у складі збірної СРСР. Засяяла зірка Лариси Латиніної, найбільш успішної спортсменки Херсонщини, у 1956 році на ХVI Олімпійських іграх у Мельбурні, де вона стала олімпійською чемпіонкою у командній першості Свій успіх Латиніна повторила через 4 роки на Олімпіаді в Римі (1960 р.) та на Олімпіаді в Токіо (1964 р.). Крім того, в особовому заліку вона завоювала 6 золотих нагород. У Мельбурні та Римі Лариса Латиніна стала абсолютною олімпійською чемпіонкою. У Токіо на Іграх XVIII Олімпіади (1964 р.) гімнастка стала дворазовою олімпійською чемпіонкою у командній першості та вільних вправах, а також срібним призером у багатоборстві та опорному стрибку і виборола «бронзу» на брусах та колоді. Усього майстер спорту Лариса Латиніна має 18 олімпійських нагород: 9 золотих, 5 срібних і 4 бронзових. За кількістю нагород вона була рекордсменкою до Олімпійських ігор 2008 року у Пекіні і лише зараз американський плавець Майкл Фелпс перевершив її досягнення за кількістю золотих медалей. Ім’я української гімнастки за видатні спортивні результати внесене до Книги рекордів Гіннеса у трьох номінаціях. Після завершення кар’єри, з 1966 по 1977 р. була тренером збірної СРСР. Під її керівництвом команда тричі вигравала у 1968, 1972, 1976 роках олімпійські медалі золотої чеканки. П'ять років Латиніна входила в Організаційний комітет «Олімпіада-80», потім відповідала за розвиток гімнастики у спорткомітеті Москви. Зірка на честь Лариси Латиніної закладена у Києві на майдані Незалежності. У дні святкування свого 70-річчя вона отримала незвичайний подарунок з рук космонавта Германа Титова – сертифікат, згідно з яким одна із зірок у сузір′ї Козерога носить її ім′я. У 2000 році їй присвоєно звання "Почесного громадянина міста Херсона". Нагороджена орденом Леніна (1957 р.), орденом Дружби народів (1980), трьома орденами «Знак Пошани» (1960, 1965, 1972 рр.) і орденом Пошани (2000 р.) та орденом княгині Ольги ІІІ ступеня (2002). Латиніна є автором книг «Рівновага» (1975 р.), «Гімнастика крізь роки» (1977 р.), «Солнечная молодость» (1958 р.), «Как зовут эту девочку» (1974 р.), «Команда" (1977 р.). Багато десятків років Латиніна віддала спорту, зараз пенсіонерка. Разом з чоловіком Юрієм Фельдманом нині проживає в Росії (м. Семенівське Московської області). Має доньку - Латиніну Тетяну Іванівну (1958 р. народ.), яка протягом 15 років танцювала у хореографічному ансамблі "Березка", та онуків Костянтина і Вадима. Захоплюється квітами, має своє господарство, живність. Часто приїздить до міста свого дитинства, яке колись дало їй путівку в життя.
ЛИСЕНКО Тетяна Феліксівна - дворазова чемпіонка XXV Олімпійських ігор у Барселоні (1992 р.), дворазова чемпіонка світу, чемпіонка Європи, заслужений майстер спорту зі спортивної гімнастики. Народилася 21 червня 1975 року в м. Херсоні. Тренувалася в спортивному товаристві «Динамо», заслужений майстер спорту з 1992 року, випускниця Херсонського училища олімпійського резерву. Тренери - О. Б. Дудченко, О.В.Остапенко. Закінчила Київський державний інститут фізичної культури. Тетяна Лисенко стала одною із героїнь змагань XXV Олімпіади в Барселоні (1992 р.). Гімнастка виборола два «золота» - у командній першості та на колоді, «бронзу» в опорному стрибку і була сьомою в абсолютній першості. Тетяна славилася надзвичайним рівнем складності й гордовитим стилем виконання вправ. Вона виграла багато медалей на важливих змаганнях, але нестабільність не дозволила їй добитися більшого - вона була серйозним претендентом на перемогу в абсолютному заліку на барселонській Олімпіаді й на чемпіонатах світу 1991 та 1993 років, але допустилася помилок. Лисенко входила до збірної СРСР на початку 90-х, коли в країні не бракувало гімнастичних талантів. Навіть пробитися до головної команди вважалося неабияким досягненням - жіноча збірна Радянського Союзу ніколи не програвала командних змагань на Олімпійський іграх. На відміну від багатьох інших радянських гімнасток Лисенко не емігрувала, а продовжила виступати за Україну. На чемпіонаті світу в Бірмінгемі у 1993 році вона була третьою в абсолютній першості. Ця медаль могла б бути золотою, якби спортсменка не виступила за килим у вільних вправах. На тих змаганнях Лисенко була єдиною із гімнасток колишнього СРСР на п'єдесталі. Після завершення спортивної кар’єри Тетяна Лисенко поїхала до США і зараз живе в Каліфорнії (Сан-Франциско). Працювала тренером приватної школи. Закінчила університет і, за словами її колишнього тренера Олега Остапенка, працює адвокатом. Одружена, виховує доньку.
Спортивні досягнення 1990 – чемпіонка Європи зі спортивної гімнастики серед юніорів 1991 – чемпіонка світу, срібний призер чемпіонату Європи, володар Кубка СНД в абсолютному заліку 1993 – бронзова призерка чемпіонату Європи серед жінок в опорному стрибку, 7 місце в абсолютній першості (Бірмінгем).
Видатні гімнастки України
За півтора сторіччя існування в Україні спортивної гімнастики представники України неодноразово ставали на п’єдестал пошани найпрестижніших світових змагань.
Захарова Стелла Георгіївна
Стелла народилася 12 липня 1963р. м.Одеса.
Українська гімнастка, оліпійська чемпіонка в складі збірної СРСР зі спортивної гімнастики.
Олімпійське золото вона виграла в командному заліку, але на інших змаганнях добивалася також успіху в абсолютній першості.
Свою першу абсолютну першість вона виграла на Всесоюзній спартакіаді школярів у 1976 році. В тому ж році вона зайняла друге місце на молодіжному чемпіонаті СРСР. Впродовж 1977-78 років Захарова виступала з успіхом, здобувши декілька нагород у опорному стрибку і вільних вправах. Вмілий акробат, вона першою включила у свою вільну програму потрійне сальто зігнувшись.
Найуспішнішим роком для Захарової став 1979, впродовж якого вона виграла особисту першість на кубку Америки, турнірі на приз газети "Moscow News" і на кубку світу. На чемпіонаті світу вона входила до складу радянської команди, яка завершила змагання другою після румунської команди на чолі з травмованою Надею Команечі. Тоді радянська збірна вперше не зуміла перемогти в комадному заліку своїх румунських супротивниць на одному з головних змагань року.
В 1980 році Захарова продовжила свої успіхи, вигравши золото з командою на московській Олімпіаді й здобувши другий титул абсолютної чемпіонки на кубку світу. Виявилося, що це пік її кар'єри, оскільки, починаючи з 1981 року, її виступи стали менш успішними.
Після завершення спортивної кар'єри Захарова Стелла Захарова вийшла заміж за футболіста команди "Динамо Київ" Віктора Хлуса. У подружжя народилися син і донька. В Україні проводиться щорічний "Кубок Стелли Захарової", названий на її честь.
Подкопаєва Лілія Олександрівна
Подкопаєва ЛілІя народилася 15 серпня 1978, у Донецьку.
Заслужений майстер спорту України (1994). Суддя міжнародної категорії.
Про її життя та спортивні досягнення написані книги, зняті фільми у багатьох країнах світу. Їй присвячені вірші, пісні, картини, скульптури...
Авторський елемент Лілії Подкопаєвої -"Двійне сальто вперед з обертом на 180 градусів" досі у світі не повторив ніхто.
Закінчила Національний університет фізичного виховання та спорту (2001), тренер-викладач. 2002 року вступила до Донецької державної академії управління.
Абсолютна чемпіонка світу (1995, Японія, Сабає), Європи (1996, Великобританія, Бірмінгем). Володарка Кубка Європи (1995).
У 1996 р. на XXVI Олімпійських іграх в Атланті посіла перше місце в абсолютній першості, перше місце у вільних вправах, друге місце на колоді.
Виступала за товариство "Динамо".
Володарка 45 золотих, 21 срібної та 14 бронзових медалей.
Організатор турніру "Золота лілія".
Переможниця другого сезону українського шоу "Танці з зірками".
Нагороджена Почесною відзнакою Президента України (1995), хрестом "За мужність" (1996), орденами: "За заслуги" ІІ. ступеня, Святого Станіслава.
Світова слава прийшла до Лілії Подкопаєвої в 17 років. У 1995-му спортсменка з Донецька вперше стала чемпіонкою світу зі спортивної гімнастики, а через рік завоювала золото на Олімпіаді в Атланті. Її авторський елемент (подвійне сальто вперед з поворотом на 180 градусів) досі ніхто не повторив. Професійну кар’єру Подкопаєва завершила лише у 19 років через серйозну травму ноги.
"Уже через кілька місяців після перемоги на Олімпійських іграх багато хто навіть не пам’ятав, хто така Подкопаєва. Коли спортсмени більше не приносять медалі, їх зазвичай забувають.
Адаптуватися до нормального життя дуже важко, адже на професійній арені вони втрачають не тільки здоров’я, а й час для здобуття освіти", - каже колишня гімнастка.Влаштовувати свою кар’єру поза великим спортом їй довелося самій. Після олімпіади Подкопаєва на рік виїхала до США, де зайнялася тренерською роботою і створила свій бізнес-проект. Спеціально для виступів на Олімпійських іграх 1996 року спортсменка придумала новий дизайн свого костюма - зробила в ньому напівпрозорі вставки, інкрустувала камінням.
"Купальник сподобався, і я вирішила зайнятися дизайном професійно", - згадує вона. В Америці Лілія Подкопаєва знайшла партнерів, які погодилися вкласти близько $1 млн у проект з виробництва одягу для занять спортивною оздоровчою та художньою гімнастикою під торговою маркою L.P. Design.
Підприємство виявилося успішним. І хоча екс-гімнастка вже давно виїхала із США, вона продовжує співпрацювати з фірмою, яка використовує її ім’я як бренд.
Згідно з контрактом зі своїми американськими партнерами для просування продукції Подкопаєва щороку їде на місяць до США, де в спортивно-оздоровчих таборах проводить майстер-класи зі спортивної гімнастики. Там компанія також реалізує спортивний одяг під брендом L.P. Design. 50% її прибутку дістаються чемпіонці.
Серебрянська Катерина Олегівна
Серебрянська Катерина народилася 25 жовтня 1977, м. Сімферополь, АР Крим, у сім’ї спортсменів.
Її батько Серебрянський Олег Васильович - майстер спорту з футболу, мати Серебрянська Любов Овсіївна - майстер спорту з гімнастики. Художньою гімнастикою дівчинка почала займатися в 4 роки.
§ У 1987 р. здобула перемогу на Всесоюзній спартакіаді школярів та на Кубку СРСР серед дітей молодшого віку.
§ У 1989 р. перемогла на міжнародному турнірі у Франції.
§ У 1991 р. на чемпіонаті Європи серед юніорів у Португалії у складі молодіжної збірної СРСР виборола перше командне місце - золоту медаль за вправи з м’ячем, срібну - за вправи з обручем.
§ У 1992 р. на чемпіонаті світу в Брюсселі (Бельгія) виступала у групових вправах (4 місце) та в індивідуальній програмі (5 місце).
§ У 1993 р. на чемпіонаті світу в Іспанії стала віце-чемпіонкою світу (2 місце) та чемпіонкою світу у вправах зі скакалкою, завоювала срібну медаль у вправах з обручем, бронзову - у вправах з м’ячем та стрічкою.
§ У 1994 р. стала володаркою Кубку Європи (Англія).
§ У 1994 р. на чемпіонаті Європи у Греції виборола золоту медаль у вправах з м’ячем, золоту медаль у вправах з булавою, золоту медаль у командному заліку.
§ У 1994 р. на чемпіонаті світу у Парижі здобула 4 золоті медалі в окремих видах багатоборства, зайняла 4 місце у багатоборстві.
§ У 1994 р. стає володаркою Гран-Прі ФІЖ. У тому ж році - володаркою Кубка світу серед клубів (Aeon Cup).
§ У 1995 р. на чемпіонаті світу здобуває титул абсолютної чемпіонки світу, виборює золоту, срібну, бронзову медалі в окремих видах багатоборства.
§ У 1995 р. вдруге стає володаркою Гран-прі ФІЖ.
§ У 1995 р. - володарка Кубка Європи (Англія).
§ У 1995 р. - володарка Кубка світу серед клубів (Aeon Cup).
§ У 1996 р. на чемпіонаті Європи в Осло (Норвегія) виборює титул абсолютної чемпіонки Європи: здобуває 2 золоті, 1 срібну медалі в окремих видах багатоборства.
§ У 1996 р. на чемпіонаті світу в окремих видах, що проходив у Будапешті, завойовує золоту медаль у вправах з м’ячем, срібну медаль у вправах зі скакалкою.
§ У 1996 р. стає абсолютною чемпіонкою Олімпійських ігор в Атланті (Америка).
§ У 1996 р. - володарка Кубка світу серед клубів (Aeon Cup).
§ У 1997 р. - чемпіонка Європи у вправах зі скакалкою.
§ У 1998 р. - чемпіонка Європи у вправах з обручем.
§ 1996-1998 р.р. - обличчя швейцарської фірми Лонджін.
Нагороджена урядовими нагородами: "Відзнака Президента", "Хрест за мужність".
Почесний громадянин Автономної Республіки Крим. Тренер - заслужений тренер України Серебрянська Л.Є.
1999 рік - закінчила Харківський Національний інститут фізкультури і спорту. Спеціальність: фізичне виховання і спорт Кваліфікація: викладач фізичного виховання, тренер з гімнастики листопад 2004 року - Кандидат наук з фізичного виховання і спорту.
Дисертацію Катерина присвятила особливостям психологічної підготовки спортсменів.
Тема: "Формування особистісного чинника змагальної надійності висококваліфікованих гімнасток".
Очолила агентство моделей "Silver- Star".
Нагороджена Орденом "За заслуги" II ступеня.
Громадська діяльність.
§ З 2002 р. очолює Благодійний фонд допомоги спортсменам України.
§ З вересня 2005 р. - ініціатор Благодійної акції "Діти допомагають дітям!" (заняття спортом по програмі Студії Серебрянських для дітей-сиріт школи - інтернату № 3, обладнання спортивного залу інтернату, а також забезпечення дітей спортивною екіпіровкою).
§ Листопад-грудень 2005 р. - проводить всеукраїнську соціальну акцію "Дитинство - дітям".
§ З січня 2006 р. - член Національної експертної комісії з питань захисту громадської моралі.
Тимошенко Олександра Олександрівна
Тимошенко Олександра народилася 18 лютого 1972, м. Богуслав.
Радянська і українська спортсменка з художньої гімнастики. Заслужений майстер спорту СРСР (1989).
Коли Олександрі було сім років, її батько (будівельний інженер), був запрошений працювати до Києва. Там з 8 років почалася її підготовка в Дерюгінской Школі художньої гімнастики, де вона тренувалася у знаменитих Альбіни та Ірини Дерюгіних.
У 14 років вона стає Чемпіонкою СРСР серед юніорів і незабаром завойовує три медалі в Європейській першості: золото у вправах зі скакалкою, срібло з обручем і бронза зі стрічкою. Потім, стабільно виступаючи на різних міжреспубліканських змаганнях всередині СРСР, вона стає гімнасткою номер два, після Марини Лобач, тим самим завойовуючи право виступати у 1988 році у Європейському чемпіонаті.
На європейському чемпіонаті 1988 року в Хельсінкі (Фінляндія) вона поділила звання абсолютної чемпіонки з двома болгарками - Елізабет Колєв і Адріаною Дунавской. Там вона також завоювала три золоті медалі в окремих видах програми: золото з обручем, булавами та скакалкою. Кількома місяцями пізніше вона завоювала бронзову медаль у багатоборстві на Олімпіаді в Сеулі (Республіка Корея), і лише після цього вона вперше стає Чемпіонкою СРСР в багатоборстві.
Коли в червні 1989 на чемпіонаті СРСР в Красноярську, Олександра повинна була виступати з м'ячем, паралельно з нею інша дівчина проводила виступ зі стрічкою. В той момент коли Олександра робить сальто ця дівчина випадково зачіпає її паличкою від стрічки, що призводить до розсічення повіка. Лікарі зупинили кров, проте здавалося, що будь-яка надія на продовження змагань для Олександри була втрачена. Проте, наступного дня вона продовжила змагання і завоювала титул чемпіонки.
У 1992 на Олімпіаді в Барселоні (Іспанія), Олександра завойовує золото в індивідуальному багатоборстві.
У 1992 Олександра Тимошенко закінчила спортивні виступи.
Зараз живе в Австрії. Там вона отримала юридичну освіту і працює в адвокатській конторі.
Спортивні досягнення:
§ 1987 Чемпіонат Європи серед юніорів - 1-е місце зі скакалкою, 2-е місце - обруч, 3-е місце - стрічка, 7-е місце - багатоборство.
§ 1988 Чемпіонат Європи - 1-е місце за виступи зі скакалкою, обручем, булавами; 7-е місце - стрічка, 1-е місце - багатоборство.
§ 1988 Олімпійські ігри Сеул (Республіка Корея) - 3-е місце - багатоборство.
§ 1989 Фінал Кубка Європи - 1-е місце - багатоборство, стрічка, м'яч, 2-е місце обруч, 3-е місце - скакалка.
§ 1989 Чемпіонат Світу - 1-е місце - багатоборство, скакалка, обруч, м'яч, 2-е місце стрічка.
§ 1990 Ігри доброї волі - 1-е місце обруч, стрічка, 4 місце - багатоборство.
§ 1990 Чемпіонат Європи - 2-е місце скакалка, обруч; 1-е місце м'яч, багатоборство.
§ 1991 Фінал Кубка Європи - 1-е місце скакалка, обруч, м'яч, булави, багатоборство.
§ 1991 Гімнастичні Ігри - 1-е місце скакалка, обруч, м'яч, булави, багатоборство.
§ 1991 Чемпіонат Світу - 1-е місце скакалка, обруч, м'яч, булави, команда, 2 місце - багатоборство.
§ 1991 Чемпіонат Європи - 1-е місце обруч, м'яч, булави, 2-е місце - скакалка, багатоборство, 5-е місце команда.
§ 1992 Олімпійські ігри Барселона (Іспанія) - 1-е місце - багатоборство.
Немає коментарів:
Дописати коментар